✅ 치매 예방을 위한 6가지 핵심 습관
1. 🧩 두뇌 자극 활동 매일 하기매일 새로운 정보에 뇌를 노출시키는 것이 중요해요.책, 뉴스, 암기 활동, 간단한 외국어 학습 등은 뇌를 단련시킵니다.특히 손과 뇌를 함께 쓰는 퍼즐, 색칠, 악기 연주는 매우 효과적!💡 팁: 스마트폰으로는 '단어 퍼즐' 앱이나 '두뇌 트레이닝 게임'도 추천!2. 🥗 지중해식 식단 실천전 세계적으로 치매 예방에 가장 효과적인 식단으로 입증된 방식입니다.주요 구성:채소, 과일, 견과류, 통곡물올리브유, 생선, 콩류적은 양의 육류와 가공식품✅ 하루 견과류 한 줌, 주 2회 생선, 짜지 않은 반찬부터 실천해보세요.3. 🚶♂️ 꾸준한 운동으로 뇌혈류 늘리기일주일에 150분 이상, 빠르게 걷기, 자전거, 수영 같은 유산소 운동이 효과적입니다.운동은 뇌의 해마(기억을 담당..
2025. 6. 5.
