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🌅 혈압·혈당 잡는 아침 습관 정리 (의사 추천) “아침을 어떻게 시작하느냐가 하루 건강을 좌우합니다.”고혈압, 당뇨 걱정되시나요?의사들이 입 모아 추천하는 ‘아침 습관’ 몇 가지만 잘 지켜도약에만 의존하지 않고 혈압과 혈당을 자연스럽게 조절할 수 있습니다.오늘은 혈관 건강을 위한 아침 루틴을 쉽고 실천 가능하게 정리해드릴게요.⏰ 1. 같은 시간에 기상하기우리 몸은 **생체리듬(서카디안 리듬)**에 따라 혈압과 혈당이 조절됩니다.불규칙한 기상 시간은 혈압과 인슐린 분비에 혼란을 줘요.✅ 매일 비슷한 시간에 일어나고, 기상 후 10~15분간 스트레칭해 주세요.🧘‍♂️ 2. 기상 후 5분, '심호흡 스트레칭'아침엔 코르티솔이 분비돼 혈압이 높아지기 쉬운 시간입니다.심호흡 + 가벼운 스트레칭으로 교감신경을 안정시켜주세요.추천 루틴숨을 들이마시며 팔을 천천히.. 2025. 6. 3.
🦴 무릎 아프기 전에! 관절염 예방, 관절 건강 지키는 방법 총정리 나이가 들수록 뻐근해지는 무릎, 삐걱대는 어깨...혹시 “관절염”이 시작된 건 아닐까요?관절은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 초기 증상부터 체크하고, 꾸준한 관리와 예방이 중요합니다.오늘은 관절염 증상부터 좋은 음식, 운동, 영양제까지 관절 건강 관리법을 한눈에 정리해드릴게요.⚠️ 혹시 나도? 관절염 초기 증상 체크다음과 같은 증상이 반복된다면 관절염을 의심해보세요:아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣하고 움직이기 힘들다무릎을 구부리거나 걸을 때 통증이 느껴진다관절이 붓거나 열감, 뻐근함이 자주 있다계단을 오를 때 무릎이 덜컥거리는 느낌이 난다날씨가 흐리면 관절 통증이 심해진다✅ 이럴 때는 조기 진단과 함께 식습관, 생활 습관 개선이 필요합니다.💡 관절 건강 지키는 생활 습관체중 조절무릎은 체중의 4.. 2025. 6. 3.
<서울 페스티벌 추천>2025강남디자인위크- 흑백요리사 쉐프 푸드쇼와 유명 가수 버스킹 2025 강남 디자인위크 G-KFOOD FESTIVAL은 예술, 문화, 트렌드가 공존하며 '음식'을 매개로 일상 속 즐거움을 나누는 디자인위크 페스티벌 입니다.일시2025.5.24.(토) ~ 5.25.(일)* 세일페스타는 5.28.(수)까지 진행장소강남구 신사동 가로수길 일대강남구 신사동 도산대로 13길, 압구정로 12길가로수길을 중심으로 펼쳐지는 이번 페스티벌은 스타셰프 푸드쇼 & 강연, 푸드 & 플리마켓, 버스킹 공연, 세일페스타 등 다채로운 프로그램을 통해 푸드 기반 라이프스타일 콘텐츠를 제공하며 가로수길이 지향하는 도시형 축제의 방향성을 제시합니다.자세한 행사 정보는 아래 링크 https://2025gndw.co.kr/ 2025 강남 디자인위크 G-KFOOD FESTIVAL2025 강남 디자인위크.. 2025. 5. 20.
2025 G-KPOP 콘서트 -한강공원에서 즐기는 무료 콘서트 정보 및 입장 방법 (라인업 대박) 가정의 달, 초록이 물든 한강공원에서 가족과 함께 즐기는 G-KPOP 콘서트!일시[1회차] 2025. 5. 24.(토) 19:00~21:30[2회차] 2025. 5. 25.(일) 19:00~21:30 장소｜한강공원 신사잠원지구(현대고, 신사나들목 뒤편) 출연[1회차] 너드커넥션, 드림캐쳐, 라키, 스테이씨, 윤수일, 황가람[2회차] 김태우, 박미경, 박현빈, 스페이스A, 이자연, 이재훈(쿨), 지누션부대행사｜– 공연 종료 후 불꽃놀이(양일간)– 버스킹 공연: 5월 25일(일) 11:00~13:00– 피크닉 존 운영※ 강남 디자인 위크(신사동 가로수길) 돗자리 증정 이벤트 진행 중 참여방법｜ 무료, 현장 11시부터 선착순 입장 팔찌 교부 2025. 5. 19.
경춘선 공릉숲길 커피축제 기본 정보 (자우림, 이석훈 등 무료 축하 무대) 제3회 경춘선 공릉숲길 커피축제 당신의 커피 여행, 이제 비행기 대신 경춘선 공릉숲길에서 떠나보세요.2025년 6월, 서울 노원구 공릉동에서 국내 최대 규모의 커피 축제인 **‘제3회 경춘선 공릉숲길 커피축제’**가 열립니다. 이번 축제는 “Coffee Trip 커피 여행”이라는 테마 아래, 세계 20여개국의 커피를 한자리에서 체험할 수 있는 특별한 기회입니다. 📅 축제 일정2025. 6. 7(토) 오전 11시 ~ 오후 8시 30분2025. 6. 8(일) 오전 11시 ~ 오후 8시📍 장소: 공릉역 ~ 동부아파트 삼거리 ~ 경춘선숲길 일대☕ 축제 하이라이트세계 커피 20여개국 체험존:엘살바도르, 과테말라, 에티오피아, 베트남 등 다양한 커피 생산국의 문화와 향기를 체험할 수 있어요.로컬 커피 대회 & .. 2025. 5. 17.
반 클리프 아펠이 잠실 롯데에 만드는 정원 Spring is Blooming 반클리프 아펠, 서울 잠실에서 봄을 기념합니다.2025년 5월 31일부터 6월 15일까지, 반클리프 아펠은 잠실 월드파크를 기쁨이 가득한 정원으로 변화시켜 봄의 찬란한 에너지를 기념합니다. 뉴욕, 도쿄, 상하이, 홍콩에 이어 한국에서 최초로 선보이는 "활짝 피어난 봄(Spring is Blooming)"은 프랑스 아티스트 알렉상드르 뱅자맹 나베(Alexandre Benjamin Navet)와의 협업을 통해 펼쳐집니다. 반클리프 아펠은 이번 콜라보레이션을 통해 잠실 월드파크를 하나의 거대한 캔버스처럼, 봄의 감성을 생동감 넘치는 풍성한 컬러로 물들입니다. 1906년 설립의 순간부터, 자연의 아름다움은 반클리프 아펠에게 끝없는 영감의 원천이 되어 왔습니다. 2014년부터 메종은 매년 봄의 시작을 기념하며 .. 2025. 5. 17.

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